Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Тренировка, быстро подтягивающая тело

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.

Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото.Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.

#тренировка@fitness.blog
Тренировка, быстро подтягивающая тело.Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на ...
Тренировка, быстро подтягивающая тело.Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на ... - 2
Тренировка, быстро подтягивающая тело.Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на ... - 3
Тренировка, быстро подтягивающая тело.Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на ... - 4
Тренировка, быстро подтягивающая тело.Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на ... - 5
Тренировка, быстро подтягивающая тело.Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на ... - 6
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
7,0 - 152 отзыва
Нравится99
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Karolina Karolina
второй ряд - вторая, точно после пыток.
Monokini Monokini
Karolina Karolina
у таких худышек да такая грудь? не смешите. противно смотреть на силикон.
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Виктория Виктория
Комментарий скрыт
Women Women
одни маслы! противно!
Снова Снова
что у нее с ногами?
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Мария Мария
такая худоба это болезнь, а не красота, сама весила 37 кг, думала уже не поправлюсь
это ужас, девушки не стремитесь к этому
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Красивые, ухоженные, спортивные тела. Думаю каждая из тех, кто выразила свое "ФИ" тупо завидуют.
КОНЕЧНО АНОРЕКСИЯ, ЛУЧШЕ СВОЮ ЦЕЛЛЮЛИТНУЮ ЖОПУ ВСЮ ЖИЩНЬ ЗА СОБОЮ ТАСКАТЬ И СЧИТАТЬ, ЧТО КТО-ТО ДОЛЖЕН УПИСАТЬСЯ ОТ ВАШЕЙ КРАСОТЫ.
И правда такова, видя всех Вас и этих девушек, я сомневаюсь, что кто-то выберет Вас с Вашими сисями до пупа или их отсутствием, огромными бесформенными задними точками. И еще умейте видеть красоту не в уродстве и оправдывать себя, а в идеале и к нему стремиться.
Удачи!
А ТЕ ЧТО ПРО СИЛИКОН ГОВОРЯТ МЕЧТАЮТ О НЕМ! Я ВЕСИЛА 42 КГ ПРИ РОСТЕ 171 И ГРУДЬ У МЕНЯ 75D, НАВЕРНО ЭТО СИЛИКОН!!! Идите делать упражнения, а не жрите в постели!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Натали, может тогда Вас обсудим? Жирные ляхи не признак стройности ног! Нуууу, конечно нет, Вы не завидуете силикону.. а что у Вас все идеально? Тогда Вы счастливая женщина, наверно поклонников рой мух)))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Натали, вообще теперь спать перестанет)))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Натали, я Вас даже оценивать не берусь, Вы себя во всей красе тут уже красочно описали.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Наталия, я вижу Ваше божественное убожество! Так реагирует и общается только неудачница, идите бухните дайте бомжу и внушайте себе, что Вы королева.
А Вы еще и врач, чтоб диагнозы раздавать? Из тюряг пишут, теперь видимо вайфай и в психушках есть.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Натали, Вы все бредить продолжаете? Выпейте Синоде, полегчает! Натали, это Вы уже облазали всю мою страничку, а мне у Вас делать нечего. Вы себя и тут замечательно презентовали! Бесконечные смайлы это тоже к сожалению признак неуверенности в себе, а Вы ведь нам тут всем другое пытаетесь навязать.
Единственное, что меня интересует это Ваш возраст.
Дежавю Дежавю
Натали, Вы все бредить продолжаете? Выпейте Синоде, полегчает! Натали, это Вы уже облазали всю мою страничку, а мне у Вас делать нечего. Вы себя и тут замечательно презентовали! Бесконечные смайлы это тоже к сожалению признак неуверенности в себе, а Вы ведь нам тут всем другое пытаетесь навязать.
Единственное, что меня интересует это Ваш возраст.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Натали, Вы все бредить продолжаете? Выпейте Синоде, полегчает! Натали, это Вы уже облазали всю мою страничку, а мне у Вас делать нечего. Вы себя и тут замечательно презентовали! Бесконечные смайлы это тоже к сожалению признак неуверенности в себе, а Вы ведь нам тут всем другое пытаетесь навязать.
Единственное, что меня интересует это Ваш возраст.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алла Алла
Комментарий скрыт
Алла Алла
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Натали, Вы все бредить продолжаете? Выпейте Синоде, полегчает! Натали, это Вы уже облазали всю мою страничку, а мне у Вас делать нечего. Вы себя и тут замечательно презентовали! Бесконечные смайлы это тоже к сожалению признак неуверенности в себе, а Вы ведь нам тут всем другое пытаетесь навязать.
Единственное, что меня интересует это Ваш возраст.
Дежавю Дежавю
Натали, тогда мне Вас искренне жаль, больше добавить нечего. Продолжайте жить в своем придуманном мирке.
Дежавю Дежавю
Натали, тогда мне Вас искренне жаль, больше добавить нечего. Продолжайте жить в своем придуманном мирке.
Дежавю Дежавю
***Александра*** , она не умеет провоцировать, ее сумасшедшие меня никак не трогает - это забота ее близких.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Наталия, уже жалею, что общаюсь с неумным человеком.
Николай Николай
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дежавю Дежавю
Сама по себе, видимо Вы тоже страдаете слабоумием, судить стереотипно по цвету волос постыдное занятие, Вы как раз явно указали на свою глупость.
ахаха, о каких "точках на заднице" Вы говорите? Я вот Вам в связи с этим могу сказать лишь одно, смотрю в книгу, вижу фигу, читать надо вдумчиво! Про точки не слова!
Мою, как Вы выразились рожу с Вашей не сравнить, Вы далеко на любителя, не надо фантазий! Вы очень второсортно и потаскано выглядите, а вес Вы конечно убирать не хотите, ибо не можете!
А можно поржать и почитать о Вашем "непростом мужчине"?
Честно посмеялась, какие-то нелепые оправдания и бредни, я верю тому что вижу, а вижу я и Вы пишите о далеко нелегкой судьбинушке.
ЖДУ РАССКАЗА О "НЕПРОСТОМ МУЖЧИНЕ"!
Дежавю Дежавю
Оу! У Вас татуха кольца на пальце, сидевшая чтоль, красотуль? Зубы золотые? Ну и как там, за что срок мотала?
Дежавю Дежавю
Боже, какая срамота, прям слет неудачниц! Все Вы " Фикалки" завистницы и другого Вам не дано! Тут конечно можно до бесконечности переписываться, но всех сумасшедших нельзя переубедить в том, что живут они нереальной жизнью и неадекватно относятся к себе.
Дежавю Дежавю
Боже, какая срамота, прям слет неудачниц! Все Вы " Фикалки" завистницы и другого Вам не дано! Тут конечно можно до бесконечности переписываться, но всех сумасшедших нельзя переубедить в том, что живут они нереальной жизнью и неадекватно относятся к себе.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим Дубовка без регистрации Сайт знакомств Дубовка с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Дубовка для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Дубовка с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Дубовка для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Дубовка с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Дубовка без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно