�e�� ca�a��

��

Workout | �� 22 �� 2020

�e�� ca�a��

�pa�o��e �a�o�� 100�p, �epe� �o��apc�� 1��,
��c�� ca�a�a,
��a �ape��e 3��,
o�ype� c�e��1��
�y� �pac�� o�o��a
�a�pa��a c�e�a�a 10% + ��o�c�a� �op��a.
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 48 ��

��48

��

�� !

�� : Cy��e �� p��e�� a�ao. �yc�� epe�yc. 300 �� p��e��, 1 c�. �o��a �a�ao. 10 �p �e�a��a �a�o�� ...

��

�e���� ca�a���