Тренировки для похудения
Самым эффективным и быстрым способом в борьбе с лишним жиром считаются кардиотренировки. К кардиотренировкам можно отнести бег, велосипед, плаванье, прыжки со скакалкой.
Самый лучший жиросжигатель — это бег. Велосипед, скакалка и плаванье — это, конечно, хорошо, но если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса — бегайте.
Давайте сравним лишний вес с обычной простудой: когда вы болеете, вы пьете молоко с медом и таблетки. Что вам помогает выздороветь? Верно, все в комплексе. Но, согласитесь, если бы вы пили одно молоко с медом — выздоровели ли вы так быстро?
Вот так и с похудением: бег — это таблетки, а велосипед, скакалка и плаванье — это молоко с медом.
Итак, вы решили бегать. Как бегать, сколько, когда?
Лучше бегать с утра натощак. Завтракать через 40–60 минут после тренировки. Бегать необходимо в умеренном темпе, чтобы пульс был 130–140 ударов в минуту. Эффективная кардиотренировка длится 40–50 минут. Начинать бегать необходимо с 10 минут, каждый день увеличивая время тренировки на 2 минуты.
Бег, все-таки, по большей части сжигает жир, а чтобы поработать над качеством тела — необходимо включить силовые тренировки. Конечно, можно заниматься и в домашних условиях, но я все-таки рекомендую пойти в зал.
При написании программы необходимо учитывать ваши цели и в соответствии с ними выбирать упражнения и нагрузку. Единственное, что я здесь могу вам посоветовать, разделить прокачку отдельной группы мышц по дням.
Что это значит?
Например, если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то первый день вы тренируете бицепс и спину, второй день — ягодицы и бицепс бедра, третий — трицепс и плечи. Пресс — каждый тренировочный день в конце тренировки.
Этим самым вы даете хорошую нагрузку на мышцы и у вас есть время на восстановление. Только так вы увидите прогресс.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеальное сочетание ретро автомобили и технологии будущего в работах художника-иллюстратора Alejandro Burdisio.
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Кирово-Чепецке для взрослых
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке с мужчинами без регистрации
Секс знакомства в Кирово-Чепецке
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 516 162 человека
Следующая запись: Чаще ходите пешком
Лучшие публикации