Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ "СГОРАЛ" ЖИР 

Откуда наш организм берет энергию на тренировки? Какие условия нужно соблюдать, чтобы именно жировые запасы стали источником энергии? 

В человеческом организме имеется несколько видов "топлива": 

1. АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) 

2. Глюкоза крови. 

3. Гликоген мышц и печени. 

4. Жировые запасы. 

В таком порядке они и расходуются при достаточно продолжительной тренировке. 

1. АТФ используется при взрывной кратковременной работе, продолжительностью до 10 секунд. 

2. Глюкоза крови используется организмом при выполнении упражнений высокой интенсивности и малой продолжительности (1-3 минуты). 

В первом и втором случае в качестве топлива организм не успевает использовать жир, так как он сжигается при длительных нагрузках НИЗКОЙ или СРЕДНЕЙ интенсивности. 

3. Гликоген мышц и печени используется при выполнении аэробных упражнений средней интенсивности продолжительностью более 3 минут. 

4. Жирные кислоты в жировых депо используются при выполнении аэробных упражнений низкой и средней интенсивности продолжительностью более 20 минут (после истощения запасов гликогена). 

Повторим вывод еще раз: сжигание жировых запасов начинается после 20 минут любой аэробной физической нагрузки низкой и средней интенсивности, наиболее эффективно организм начинает расходовать жировые запасы после 40 минут.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 68 отзывов
Нравится67
Поделитесь записью с друзьями
Сережа Сережа
Прелесть
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Айкино без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Айкино без регистрации Сайт знакомств в Айкино для брака без регистрации Сайт знакомств в Айкино кому за 40 Сайт знакомств в Айкино с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Айкино с мужчинами бесплатно Секс знакомства в Айкино
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно