Рецепты диетических блинчиков
Блины из овсяных хлопьев
Ингредиенты:
1 стак. овсяных хлопьев + 500 мл молока + 500 мл воды + 2 ч. л. кленового сиропа + 1 яйцо + соль
Приготовление:
1. Сварите овсяную кашу, используя молоко, воду и хлопья. Остудите кашу и измельчите ее с помощью блендера до состояния жидкой пасты.
2. Добавьте в смесь соль, кленовый сироп, яйцо и перемешайте.
3. Обжарьте блины на сковороде, на оливковом или кокосовом масле.
На 100 г:
Б - 3
Ж - 3
У - 8
Ккал - 67
___________________________________________________________________________ ___
Блины на воде
Ингредиенты:
1 стак. обезжиренного молока + 1 стак. воды + 1 яйцо + 2 ст. л. оливкового масла + 150 г муки из твердых сортов пшеницы + соль по вкусу
Приготовление:
1. Тщательно взбейте яйцо. Продолжая взбивать, медленно добавьте воду, молоко, муку и соль.
2. Доведите смесь до однородной консистенции. Влейте масло и снова перемешайте.
3. Жарьте блины на антипригарной сковороде.
На 100 г:
Б - 2
Ж - 4
У - 2
Ккал - 52
___________________________________________________________________________ ___
Блины из отрубей
Ингредиенты:
6 ст. л. молотых овсяных отрубей + 4 ст. л. молотых пшеничных отрубей + 1 яйцо + 1,5 стак. обезжиренного кефира + соль
Приготовление:
1. Тщательно взбейте яйцо. Продолжая взбивать, медленно введите кефир, отруби и соль.
2. Доведите смесь до однородной консистенции. Жарьте блины на сковороде, на оливковом или кокосовом масле.
На 100 г:
Б - 3
Ж - 1
У - 2
Ккал - 32
___________________________________________________________________________ ___
Блинчики из гречневой муки
Ингредиенты:
1/3 стак. муки из овсяных хлопьев или отрубей + 1/2 стак. гречневой муки + 1 ч. л. сахарозаменителя + 3/4 стак. молока + 2 яйца + 1 ст. л. оливкового масла + соль
Приготовление:
1. В кухонном комбайне, блендере или большой миске смешайте муку, сахарозаменитель и соль.
2. Полученную массу смешайте с молоком и взбитыми яйцами.
3. В тесто добавьте немного оливкового масла.
4. На среднем огне разогрейте сковороду и обжарьте блинчики с обеих сторон.
На 100 г:
Б - 7
Ж - 6
У - 18
Ккал - 161
___________________________________________________________________________ ___
Блинчики из ржаной муки
Ингредиенты:
2 больших яйца + 1 стак. йогурта + 4-6 ст. л. молока + 1 стак. ржаной муки + 1 ст. л. сахарозаменителя + ванилин + немного лимонной цедры + 2 ч. л. разрыхлителя + соль
Приготовление:
1. В миске соедините йогурт, молоко, сахарозаменитель и яйца. Добавьте цедру и ванилин, перемешайте.
2. Смешайте сухие ингредиенты (ржаную муку, разрыхлитель и соль).
3. Сделайте углубление в центре, медленно вливайте жидкую смесь, перемешивая.
4. Жарьте блинчики на оливковом или кокосовом масле.
На 100 г:
Б - 7
Ж - 3
У - 29
Ккал - 169 ккал
Приятного аппетита и будьте в форме!
#фитнесрецепты@ican
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Workout | Будь в форме
/
Рецепты диетических блинчиков
Workout | Будь в форме
Рейтинг записи:
5,5
- 6 отзывов
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Зеленогорское без регистрации бесплатно
Знакомства Зеленогорское с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Зеленогорское с взрослыми женщинами
Знакомства онлайн Зеленогорское
Знакомства Зеленогорское для брака
Знакомства Зеленогорское с номерами телефонов
Знакомства Зеленогорское без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 832 314 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Иногда, чтобы двигаться дальше, необходимо немного мотивации! #мотивация@ican
Лучшие публикации