ставки
Ребята не обольщайтесь, поставила лайк - это еще не значит что я обязательно с кем-то встречусь...
Стать больше и не заплыть жиром - это непростая задача! Разумеется, наибольшее влияние в этом аспекте оказывает генетическая предрасположенность (отклик мышц на физическую нагрузку и склонность к накоплению жира).
Однако, не стоит паниковать, если ваш метаболизм таков, что е...
читать далее
Это упражнение часто применяют ошибочно. Чтобы знать правду, учи анатомию.
Известно, что пулловер — это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает пулловеры в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины.
Неужели пулловеры, и вправду, одинаково полезн...
читать далее
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4...
читать далее
Эрик
В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.
Ингредиенты:
• Творог - 300 грамм;
Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа ...
читать далее
Виктор
Классикой объемного тренинга считается большое число сетов с количеством повторений равным 8-15 в каждом из них. В то же время замечено, что, по мере роста тренировочного стажа, эффективность объемного тренинга падает. О причинах этого явления я скажу несколько ниже, пока же замечу, что опытным атлетам стоит подх...
читать далее
Несмотря на то, что в данной статье рекомендуется выполнять приседания по полной амплитуде (для максимального мышечного сокращения), всё же в обычных приседаниях и приседаниях со штангой на груди не стоит полностью выпрямлять колени.
Чтобы избежать блокировки коленей, на подъёме доходите почти до самой верхне...
читать далее
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 481 742 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь