Комплекс упражнений.
ПРЕСС
1. Двустороннее скручивание. Лягте на спину и согните колени так, чтобы они находились над тазобедренными суставами, а голени были параллельны полу. Ладони положите на затылок, но пальцы в замок не сцепляйте . Напрягая пресс, оторвите голову и лопатки от пола. Одновременно приподнимите ягодицы . Задержитесь на несколько ...
читать далее